En Trainer4Fit ya sabéis que somos muy fans de poner nombres a los entrenos en relación a diferentes personajes o rostros conocidos… Ya hemos sacado el entrenamiento de Kim Kardashian, el entrenamiento de Beyoncé… y Rihanna apunta alto para convertirse en la protagonista de uno de nuestro siguientes entrenamientos.

Unos glúteos envidiables que se trabaja con fuerza

Hace poco aparecía tras más de seis años sin subirse a un escenario en la Super Bowl. Y aunque su estado más que evidente de su segundo embarazo pudo influir en su puesta en escena. Hay que reconocer, que debido a su profesión, siempre suele estar en constante forma, ya que es una exigencia que necesita para poder asumir los movimientos de sus coreografías y los pasos de cada baile que tiene que ejecutar.

Aunque en esta última aparición en el partido más visto en Estados Unidos no pudimos ver muy bien su silueta, debido al mono de seda con el que apareció, largo y acolchado. La cantante está más que acostumbrada a dejarnos con la boca abierta cada vez que reaparece, y es que sigue al pie de la letra todos los consejos de su entrenador personal.

Harley Pasternak, es el entrenador de Rihanna, que nos ha dado algunas pistas en sus redes sociales sobre el entreno que ejecuta con la cantante.

Hace poco explicaba en Women’s Health US en que consiste parte de la rutina que trabaja con ella, y ¡atención! porque las sentadillas no suele ser precisamente el plato fuerte para fortalecer los glúteos.

Estos son algunos de los ejercicios más efectivo que le funcionan a la cantante de «Umbrella»:

Ejercicios unilaterales: Aquí se tonifican ambos lados del cuerpo, y sirve para mejorar el equilibrio en los movimientos que ejecutamos. Se centra sobretodo en la parte lumbar, para desarrollar una mayor resistencia en los ejercicios.
Zancadas: Se trata de un ejercicio muy común, que en nuestro centro de entrenamiento personal en el Ensanche de Vallecas también introducimos durante los entrenamientos tanto, para tonificación, como para perder grasa. Lo ideal es controlar la técnica, y una vez que ya se tenga, introducir peso con mancuernas (siempre siguiendo las recomendaciones de nuestro entrenador personal)
Puente de glúteo: Se trata de otro de los ejercicios estrella para la tonificación de glúteos. Cuanto más tiempo mantengamos los glúteos alejados del suelo, más hincapié haremos sobre este músculo, y mejor será su resultado.

Y ahora que conoces algunos de los ejercicios que practica Rihanna para estar siempre en forma y tener unos glúteos perfectos. ¿Te animas a practicarlos con nosotros en nuestro gimnasio en el Ensanche de Vallecas?

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