¿Quieres tener el abdomen como esta famosa a sus 52 años?

Te contamos el mejor secreto de Jennifer López y algunos de sus ejercicios claves para tener un abdomen perfecto.

El entrenador personal de la famosa cantante, David Kirsch ha desvelado algunos de los ejercicios que nunca faltan en su plan de entrenamiento… ¡y atent@s! en Trainer4Fit también los llevamos a cabo con nuestros servicios de packs de cambio físico radical.

David Kirsch: «La diferencia entre un buen entrenador y uno que lo hace para los seguidores de instagram, es comprender intuitivamente lo que un individuo necesita física, mental y espiritualmente»

Obviamente hay que atender a diferentes cuestiones muy importantes; no hay dos cuerpos iguales y hay que tener en cuenta que en relación a los resultados entran en juego muchos aspectos como el estilo de vida, la dieta, el estrés etc…

Pero aún teniendo en cuenta estos detalles, Jenninifer López siempre será fuente de inspiración para perseguir objetivos en relación al tipo de ejercicio que realiza.

¿Cuáles son os ejercicios de abdomen que nunca faltan en los entrenos de la cantante?

1. Planchas:

En nuestro centro de entrenamientos personales del Ensanche de Vallecas muchos intentan escaquearse de este ejercicio debido a la intensidad del mismo y la fuerza que hay que ejercer en el abdomen durante el tiempo que nos marca el entrenador personal. Pero, precisamente por el esfuerzo que hay que hacer, podemos decir que es de los más efectivos.

Podemos realizarlo de la manera más clásica, colocando los brazos flexionados sobre el suelo y elevando el glúteo de manera que la espalda se quede totalmente alineada y recta, o intensificar el ejercicio extendiendo los brazos o moviendo las piernas hacia los lados.

2. Flexiones de oblicuos:

Es una parte fundamental del abdomen que no debemos olvidar. El ejercicio que ejecuta la cantante se puede hacer de pie o tumbado. Hay que flexionar las piernas llevando la rodilla al codo del brazo contrario, flexionando así la zona del oblicuo y consiguiendo generar un esfuerzo en esta zona que es la que da forma a nuestra figura.

3. Abdominales en V:

Ahora que tenemos el abdomen más activo finalizamos con uno de los ejercicios más efectivos. Nosotros los conocemos como «V» ya que es la forma que nuestro cuerpo genera mientras lo ejecutamos.

Tumbados en el suelo en posición horizontal, tenemos que inclinar las piernas en línea recta y el tronco superior haciendo que nuestras manos toquen la punta de los pies.

Por supuesto que la cantante no solo se limita a este tipo de ejercicios, sino que alterna su rutina con otros ejercicios funcionales y prestando mucho atención a una buena alimentación.