Entrenos TABATA. Los más efectivos para tus cambios físicos
Di adiós a la falta de tiempo que no te permite realizar tus entrenamientos ni conseguir aquellos objetivos físicos que llevas tiempo buscando, gracias al método tabata.
En Trainer4Fit tenemos la suerte de que nuestros packs de sesiones de entrenamiento están orientados básicamente para aquellas personas que siempre se quejan de la falta de tiempo para poder dedicar a algo tan importante como el estado físico y la salud.
Con sólo 1 hora, (ya sea 2 veces a la semana o 3 veces) podéis conseguir el cambio físico radical que tanto tiempo lleváis soñando. Gracias a las dietas gratis incluidas en los packs de entrenamiento y las metodologías llevadas a cabo en nuestro centro de Ensanche de Vallecas por nuestro entrenador personal, entre ellas de las que vamos a hablar hoy; Tabata.
¿Qué es el entrenamiento Tabata?
Se trata de una fórmula de entrenamiento por intervalos de alta intensidad muy exigente para cualquiera que lo quiera llevar a cabo, por eso es muy importante realizarlo siempre bajo la supervisión de un profesional.
El alternar tiempos cortos de ejercicios rápidos con descansos también cortos está más que demostrado que aporta una gran mejora en la hipertrofia muscular, ganancia de fuerza, y una de las cosas que más perseguís en la mayoría; una gran pérdida de grasa.
Nosotros intentamos siempre alternas este tipo de métodos con muchos otros gracias a los beneficios que podemos obtener en los mismos. Estas son algunas ventajas del método tabata:
- Elevado consumo de gasto calórico.
- Mejora la resistencia cardiovascular.
- Incrementa el metabolismo de tu cuerpo (lo que ayuda también a la quema de calorías)
- Estimulación aeróbica y anaeróbica.
- Dinámico y divertido. (Para los más perezos@s es la mejor mecánica para encontrar la motivación).
¿Te atreverías con nuestro tabata de burpees?
8 ejercicios diferentes en los que siempre se implica este ejercicio: Los Burpees, adaptando en cada ronda una nueva complejidad que lo dificulta aún más. Sin duda alguna es uno de los ejercicios más temidos por nuestros clientes, pero uno de los más efectivos.
¿La clave?
Encontrar un equilibrio entre varios métodos, no centrarte sólo en este. Por eso es ideal que tengas siempre a tu disposición la experiencia de un personal trainer, que aparte de recomendar donde hay que hacer hincapié en función de tus intereses, también pueda establecer unas pautas para ver las repeticiones conseguidas y marcar bien los tiempos de las mismas, para saber en los próximos entrenos que pasos hay que seguir para encontrar siempre la superación.
Y tú, ¿te unes al método tabata? Ponte en contacto con nosotros.
