Estas vacaciones… despierta con los hábitos que te mereces para disfrutar de un buen día.
Llevamos todo el año teniendo una gran fuerza de voluntad para conseguir grandes cambios. Hemos sacado nuestras mejores energías para afrontar la nueva situación frente al COVID… y hemos convivido con nuestras rutinas y entrenamientos de la mejor forma posible. Está claro que nos merecemos un descanso como dios manda…
Pero… ¿Sabías que ejecutando ciertos hábitos al despertarnos durante nuestras vacaciones podemos fomentar el mantenimiento de nuestras rutinas saludables?
Es época de comer de manera abundante sin miramientos, se incrementan el consumo de bebidas alcohólicas, disminuimos nuestra actividad física….
No te pierdas nuestras recomendaciones para evitar problemas de salud durante tus vacaciones:
1. “A quien madruga… dios le ayuda”
Muchos estudios demuestran que aquellas personas que son más madrugadoras suelen ser mucho más optimistas. Además, solemos anticiparnos a los problemas y los minimizamos. Es importante que para madrugar tampoco trasnochemos tanto…
2. No te olvides del desayuno.
Comenzar el día con energía es crucial. Un desayuno sano y equilibrado te aportará todos los nutrientes con sus vitaminas que te ayudarán a afrontar todas las actividades que tengas programadas para el día.
3. Comienza el día activo.
Normalmente las mañanas suelen ser el momento del día con el que más fuerza y energía nos encontramos. No lo desaprovechemos. Haz aquello que más te cueste hacer durante el día. Camina por la orilla de la playa o haz ejercicio al aire libre.
4. No te olvides de la hidratación.
Activa tu metabolismo bebiendo agua bien fresquita. Recuerda la importancia de hidratarse bien con estas altas temperaturas. Échale un poco de limón natural y servirá de efecto depurativo.
5. Come sano entre horas.
El agua da mucho hambre… por lo tanto no debes olvidarte de comer entre horas para mejorar el rendimiento mental. Planifica tus aperitivos saludables (fruta, frutos secos naturales…) y llévatelos para poder echar mano cuando los necesites.
Y el último punto y no el menos importante… No te olvides de DISFRUTAR. En Trainer4Fit también nos cogeremos un pequeño respiro para volver con las pilas 100% cargadas, para seguir con vuestros procesos de cambio físico radical en nuestro centro situado en Ensanche de Vallecas.
