Los 5 mejores ejercicios para quemar calorías

La mayoría de los objetivos con los que nos encontramos en Trainer4Fit a la hora de dar comienzo a un nuevo plan de entrenamiento suelen ser casi siempre los mismos » perder esos kilos de más«, y la principal pregunta que os hacéis siempre suele ser ¿cuáles son los ejercicios que más calorías queman?

Aunque la pregunta en sí puede dar lugar a cierta controversia, por todo lo que engloba el quemar calorías, hoy queremos dar las claves sobre algunos de los mejores ejercicios para quemar calorías.

Recuerda: Centrarse sólo en realizar ejercicios de cardio con el objetivo solamente de quemar calorías, puede influenciar negativamente a otros factores a tener en cuenta. Combina siempre todos los tipos de entrenamientos que tu entrenador te marque.

1. Jumping Jacks:

No necesita materiales, no necesitas casi espacio… lo puedes realizar en cualquier parte y lo más atractivo de este ejercicios es que involucra el movimiento de la mayor parte de músculos de nuestro cuerpo, lo que hace que podamos llegar a quemar incluso 10 calorías por minuto.

2. Burpees:

Seguro que los que más conocéis son los de su versión clásica, pero existen multitud de variantes que potencian mucho más el esfuerzo, haciendo que quememos mayor número de calorías por minuto. Es uno de los ejercicios más completos gracias a la combinación de salto, sentadilla y flexión.

Aunque la mayoría os tomáis este ejercicio como un gran castigo… es uno de los más efectivos y con el que mejor resultados podemos obtener en menor tiempo.

3. Sentadillas:

Con peso, sin peso, con flexión de rodillas, con barra… son también multitud las opciones que tenemos para dificultar este ejercicio y no conformarnos con su versión más clásica. Eso es lo que hacemos en los planes de cambio físico radical que tenemos en nuestro centro.

De manera más dinámica convertimos un ejercicio tan básico en un complejo muy atractivo con el que podemos quemar hasta 13 calorías por minuto.

4. Salto de comba:

Otro ejercicio básico en el que no sólo quemamos calorías sino que además, ejercitamos nuestra coordinación y agilidad, punto que nos vendrá genial para nuestro día a día e incluso para la ejecución de otros ejercicios. Se pueden quemar hasta 10 y 20 calorías por minuto realizando este tipo de ejercicio.

5. Sombras de boxeo:

Uno de los ejercicios que más éxito está teniendo ahora mismo en nuestros planes de entrenamiento. Lo hemos incluido en algunas de las rutinas de nuestros clientes y a parte del dinamismo que supone trabajar con el saco de boxeo tiene una serie de ventajas muy interesantes.

Se trata de un ejercicio centrado en cardio, pero en el que también vamos a trabajar piernas y brazos. A nosotros como no nos gusta quedarnos en lo esencial, metemos sentadillas y otra serie de ejercicios que dan juego al uso del saco y potencian mucho más la mezcla idónea para maximizar el impacto en la quema de calorías, ganancia de fuerza y resistencia.

Como siempre decimos, la clave es encontrar un equilibrio entre todos los puntos beneficiosos que nuestro cuerpo necesita. No te centres sólo en quemar calorías, y busca la estabilidad de lo que necesitas.

Si tienes dudas y te has quedado con ganas de saber más sobre nuestros tipos de entrenamientos que llevamos a cabo en nuestro centro especialista en cambios físicos radicales de ensanche de vallecas, ponte en contacto con nosotros y te ayudamos a conseguir tu objetivo.