No cometas estos errores al hacer levantamiento de pesas

Press militar, press plano con mancuernas, ejercicio de hombro, biceps… Da igual el entreno que estés haciendo, casi para todos empleamos el levantamiento de pesas, ya que nos ayuda a quemar grasa, aumentar músculo y fuerza al mismo tiempo. Pero para conseguir todos estos beneficios es importante no cometer ciertos errores.

Hacer los ejercicios bien es la clave para conseguir los resultados más efectivos.

En nuestro centro de entrenamientos personales en el Ensanche de Vallecas; Trainer4Fit trabajamos siempre la importancia de la técnica y te ayudamos a que evites cometer ciertos fallos, que solo harán que pierdas el tiempo en el gimnasio sin llegar nunca al objetivo que estás buscando, y poco a poco podrán ir apareciendo ciertos dolores que podrían dejarte en el banquillo durante un largo periodo de tiempo.

Estos son algunos de los errores más comunes en el levantamiento de pesas.

1. Movimiento de pesas en la ejecución del ejercicio:

A veces nos pensamos que con el simple hecho de realizar un movimiento con una mancuerna ya estamos ejecutando un ejercicio, pero la realidad no es esa. La posición del cuerpo y la concentración de los movimientos asegurándonos que usamos el músculo en cuestión que queremos trabajar, es la clave.

Si tienes a un entrenador personal que sepa explicarte los diferentes ejercicios y las funciones que cumplen de acuerdo a cada grupo muscular, sabrás sacarle mejor partido y concentrarte en ese movimiento que necesitas para que se desarrolle.

2. No tener un entrenamiento planificado:

Cuando vamos a un gimnasio común, la mayoría tiende a copiar lo que hacen los demás, sin saber el sentido de cada cosa.

Antes de comenzar necesitamos saber qué queremos conseguir y planificarlo en base a una serie de condiciones que afectarán en nuestra manera de perseguir esos objetivos. En Trainer4Fit siempre necesitaremos que rellenes una ficha en tu momento de inscripción, con una serie de cuestiones que nos ayudarán a conocer mejor el plan que necesitas. Hecho a medida para ti.

3. Centrarnos en solo unos grupos musculares:

Para ganar volumen y fuerza con nuestros entrenos será muy importante que nos centremos en todos los grupos musculares. Es importante que no descuidemos ninguno de los músculos que conforma nuestro cuerpo. Las ganancias en los objetivos de fuerza se consiguen trabajando el cuerpo entero.

4. Descuidar nuestra nutrición:

En nuestros servicios de cambio físico radical todos los tipos de entrenos llevan incluida la DIETA GRATIS. Ningún objetivo físico se podría entender si no se tiene en cuenta este aspecto tan importante.

Puede que tu objetivo sea perder peso en poco tiempo, pero también para ganarlo queriendo que lo que más pese sea el músculo y no la grasa hay que encontrar una alimentación equilibrada, que sirva para darte la energía que necesitas para poder seguir con tus entrenos y avanzar correctamente en la persecución de tus objetivos.